懶人瘦腿妙招 懶人簡單瘦腿的方法
來源:時尚少女範 1.54W
1、方法一:跨步蹬腿
左腿向前跨步,右腿後邁,雙手掐腰。
右腿蹬直,腳踝儘量下壓。
每天3~5組,每組堅持40秒。
2、方法二:仰卧腿扭轉
平躺在牀上,雙手放鬆,雙腿扭轉向兩側儘量貼地。
保持肩胛骨不離地,雙膝彎曲併攏,身體保持放鬆,左右扭轉雙腿。
每天3~5組,每組左右各15次
3、方法三:坐姿屈腿上抬
上身坐直坐在椅子上,慢慢抬起一條腿,大腿與小腿保持90度。
背部保持直立不要後傾,腰部收緊,臀部不要傾斜,保持自然呼吸。
每天3~5組,每組15次