治療便祕的最佳方法是什麼

我便祕好幾年了，經常一個禮拜才拉一次，每次有點便意，可是一到馬桶上就沒感覺了，真的很苦惱，難得排便的時候，發現大便比較乾燥，都是很硬的那種。今天我就和大家説一説治療便祕的最佳方法是什麼。

方法/步驟

第一個方法：治療便祕的最好方法就是喝水了，每天早上可以起牀後空腹喝水，讓腸道內的積食通過水的緩衝，慢慢的擠壓下去，特別是温水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果。

第二個方法：主食上要注意粗細搭配，多選用一些粗雜糧，如玉米麪、小米、蕎麥麪、紅薯、紅豆等，其中食物的有形成份較多，有利於激發腸的生理蠕動，減少大便祕結。

第三個方法：保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要儘快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會改善。多喝水，可以用火麻仁泡水服用，另外多吃蔬菜水果。

注意事項

其實平時不消化的時候，我們可以按摩自己的肚子，這樣有助於腸道的消化，幫助排便。