立秋後的養生方法 立秋後怎麼養生

1、儘量不吃油膩、煎炸的食物。油膩煎炸、燒烤類的食物，都不易消化，如果秋天經常食用，食物會積聚在腸胃中，加重胃熱，體內乾燥缺水的狀態會更嚴重，而且還會讓很多的慢性呼吸系統疾病復發或者加重。因此像肥肉、炸雞、燒烤，秋天要儘量少吃。

2、不吃辛辣刺激的食物。秋天到了，對於辛辣刺激性的食物要少吃，這類食物易生燥熱，這點與夏天不同，夏天吃些辛辣刺激的食物，有助於把體內的濕氣排出體外，然而秋天則會加重體內燥熱，對身體傷害極大。因此像大蒜、葱、生薑等辛辣食物要避免少吃。另外，生冷寒涼等刺激性食物，會影響腸胃和身體的代謝機能，也應減少食用。

3、不要生吃水生食物。秋天到了，像生長在水裏的一些食物，要儘量少吃。比如生活中常見的蓮藕、菱、蓴菜、茭白、荸薺等水生食物都要儘量避免，尤其是生吃涼拌來食用。這是因為這些水生食物非常容易導致薑片蟲的感染，會使得腸黏膜發炎、出血、水腫乃至於形成潰瘍，同時，這些食物要是生吃過度是會造成腹瀉的。