腳踝扭傷了怎麼辦 處理的具體流程如下

1、固定

2、取帶

3、檢查

4、處理

5、治療

方法/步驟

固定；先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。

取帶；固定幾分鐘後(約3-5分鐘)，可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。

檢查；確定有無骨折或脱臼的可能，韌帶損傷的程度。①注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。②內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動)。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。③前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大(和未受傷一側比較)。④如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療。

處理；急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要能在專科醫生的指導下接受正規的保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。急性期24～48小時內可冷敷，每次10～20分鐘，6小時一次，48小時之後熱敷2～3天，以促使局部組織滲液儘快吸收，減輕疼痛。必要時，可用膠布敷貼踝部固定制動2～3周。

治療；抬高；不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。在沒有明顯消腫前儘量不要讓受傷腳着地，有條件就保持受傷腳抬高(一般高於心臟)。同時輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以後馬上可以敷上中藥，這樣更利於藥效的吸收，有助於散淤。壓迫；用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脱落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。枴杖；在腳扭傷的時候利用枴杖可以幫助腳。拿枴杖幫忙走路，受傷的腳可完全不着地，或在不痛的範圍內略着地支撐體重。但不可以腳趾先着地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先着地，然後才整個腳掌着地。冰敷；用碎冰或冰水裝在塑膠袋裏，醒着時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。扭傷當場如有條件應立即冰敷，視情況輕重送醫院或回家自行處理。如果沒有來得及冰敷，如果嚴重的，當日或第二天肯定會出現水腫，建議採用中藥敷藥的方式治療並抬高受傷腿。