游泳減肥的技巧 游泳減肥方法
來源:時尚少女範 2.5W
1、上岸熱身。
2、慢蛙泳100米,運動範圍略大於標準範圍。目的:作為水下動態熱身和適應,使所有參與關節都能熟悉動作模式。同時,提高心率,為後續練習做準備,此時的呼吸是兩劃一換,因為遊得慢,對氧氣的需求並不那麼高。
3、自由泳200米。這裏需要做兩個科普:不同的游泳方式會消耗不同的熱量,蝴蝶>自由式>蛙泳>仰泳;不熟悉的游泳方式會消耗更多熱量。
1、上岸熱身。
2、慢蛙泳100米,運動範圍略大於標準範圍。目的:作為水下動態熱身和適應,使所有參與關節都能熟悉動作模式。同時,提高心率,為後續練習做準備,此時的呼吸是兩劃一換,因為遊得慢,對氧氣的需求並不那麼高。
3、自由泳200米。這裏需要做兩個科普:不同的游泳方式會消耗不同的熱量,蝴蝶>自由式>蛙泳>仰泳;不熟悉的游泳方式會消耗更多熱量。