跳遠技巧和方法 跳遠技巧和方法介紹

1、兩腳自然分開與肩同寬，站在起跳後邊，然後兩臂自然前後預擺一到二次，兩腿隨着屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成直線，至最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先着地，落地後屈膝緩衝，上體前傾。

2、跳遠時，服裝鞋子對成績也是有影響的，服裝最好是穿寬鬆輕柔的運動服，鞋子應選擇輕柔的低幫鞋，鞋底的摩擦係數要大，有利於蹬地發力。