什麼東西食用有美白效果 有哪些東西

1、薏米；其營養價值很高，不管是用於滋補還是食療，都有很好的緩和作用。薏米具有很好的利水消腫、健脾祛濕等的功效，此外，薏米對於紫外線還有一定的吸收能力，使用它製成的產品或者是直接食用薏米，可以慢慢使皮膚變得光滑、減少皺紋以及有淡斑的作用，長期堅持對於皮膚還有一定的美白效果。

2、冬瓜；作為一種幾乎是零熱量的天然瓜果，它有清熱利水、消腫的功效。冬瓜中的膳食纖維含量很高，能夠很好的促進腸胃的蠕動，使腸道內堆積的廢棄物可以排出體外，因此具有一定的排毒作用，還能預防身體黑色素沉澱，起到淡斑美白的效果。此外，新鮮的冬瓜藤汁液用於洗臉或是洗澡，也有美白皮膚，是皮膚變得滋潤有光澤的效果。

3、西紅柿；經常出現在各種的美白食譜或是美白小祕方中。這是因為西紅柿含有豐富的維生素以及礦物質等，其中維生素C的含量最多，我們都知道維生素C具有美白護膚的作用，所以經常吃一些西紅柿可以有效的增白皮膚，還能提高皮膚的抗氧化性。

4、白蘿蔔；對於一些消化不良、咽喉不適、食慾不振等都有很好的食療效果；另外，白蘿蔔含有豐富的維生素，可以有效的預防皮膚老化，防止一些黑斑或是色素的沉着，保持皮膚的嫩白，以及其中豐富的膳食纖維可以起到清腸排毒的作用，從而改善皮膚粗糙或是一些粉刺的情況。

5、番石榴；含有豐富的維生素，尤其的維生素C的含量很高，除了直接食用，許多人還喜歡把它榨成果汁飲用，所以常吃番石榴也是有美白皮膚的作用的。