澱粉吃多少比較好 澱粉的作用介紹

1、一般建議在50-100克。

2、雖然澱粉中含有蛋白質、脂肪、微量元素等營養成分，食用能夠補充人體營養，增加飽腹感，但是澱粉並不建議食用過多，以免出現發胖、腹痛等不適症狀，正常情況下，一天食用澱粉控制在50-100克即可，另外，腸胃功能欠佳、有便祕情況的人羣，建議避免食用，以免加重病情，影響身體恢復。