適合辦公室做的運動有哪些 有哪些適合辦公室做的運動

1、扭腰坐在座椅上，上半身挺直保持面對電腦的姿勢，扭動腰部，讓椅子向左或者向右交替旋轉90度。這可以緩解長時間坐在電腦前不動腰部肌肉的僵硬問題，同時還可以有效減掉腰部贅肉。扭腰動作每分鐘可以消耗2.2千卡熱量。

2、抬腿：抬腿運動主要是鍛鍊腿部肌肉，讓腿部線條更加均勻。坐在電腦桌前，抬起一條腿，伸直並且儘量豎起腳尖，保持懸空姿勢10秒鐘。接着，換另一條腿，同樣的做法。抬腿動作每分鐘可以消耗5.3千卡熱量。

3、靠牆站立：女同志可以把高跟鞋脱下來，靠牆站立幾分鐘。技能放鬆身體，也能預防長期穿高跟鞋帶來的身體前傾、身子不正。