早上七點鐘跑步好嗎 早上七點鐘跑步如何

1、早上跑步不能太早，比如5-7點之間，此時室外空氣含有大量植物在晚間排出的二氧化碳，不利於肺部及血液的血氧交換，而且太早的話，氣温也過低，不利於身體肌肉活動狀態增強，早晨跑步要做好充足的熱身運動，太早的話，不做熱身或者熱身不充分，都不會使一晚上的粘稠血液在跑步出汗過程中更加粘稠，導致血栓的發生。

2、所以，早晨跑步早在空氣質量好，無霧霾，7點以後，喝温水（稀釋血液），做好充分熱身後進行，可以促進皮質神經元興奮，讓身體在工作中快速進入狀態，還能健身減脂，鍛鍊人的耐力及意志力。