睡眠最好的時長 每天睡眠多長時間比較好

1、成人提高睡眠質量的情況下，7-8小時每天，成人的最佳睡眠時間是晚上的11點鐘到凌晨的5點鐘，這段時間最好都在睡覺，對身體的休息和修復是最有利的。如果經常熬夜，對身體的傷害非常大。

2、睡眠是維持機體健康不可缺少的主動的生理過程，人的一整有三分之一的時間都處在睡眠的狀態，睡眠對於人的一生來説，一點都不是浪費時間，而是恢復精神、解除疲勞，整合和鞏固記憶的重要環節，是一種本能的需要，睡眠的重要性，僅次於呼吸和心跳。