改善睡眠質量最好的方法 怎麼改善睡眠質量？

1、適當運動：生活中要適當進行一些有氧運動，比如游泳、跑步、騎自行車、打羽毛球、打籃球、踢毽子等運動，可以增強體質，改善睡眠。

2、均衡飲食：睡前不要喝濃茶、咖啡、功能飲料，以免影響睡眠；平時要合理飲食，保持營養均衡，多吃蔬菜、水果、堅果、肉類、奶類、豆類，不能讓身體缺乏微量元素，身體缺乏銅、鐵、鋁等微量元素也會影響睡眠。

3、合理作息：要養成良好的作息規律，避免熬夜，避免不良的作息。