芒種起居養生注意事項 芒種養生注意事項

1、精神調養方面

應使自己保持輕鬆愉快的心情，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

2、起居方面

要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當地接受陽光照射（但要避開太陽直射、注意防暑），以順應旺盛的陽氣，利於氣血運行、振奮精神。中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利於健康。

3、飲食宜清淡

飲食調養方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又説：“善養生者常須少食肉，多食飯。”在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過鹹、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

4、多補水

有諺語説：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。芒種時氣候炎熱，是消耗體力較多的季節，要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。要注意補充水分，多喝水。