護齒方法步驟 護齒方法步驟分享

1、茶淑法：每次飯後未刷牙前用温度適中的茶水漱口，讓茶水在口腔內反覆運動，沖刷牙齒。此法能清除牙垢，並能增強牙齒的抗酸防腐能力。

2、水漱法：將温度適中的水含上一口，兩脣緊閉，然後鼓動兩頰及脣部，使水在口腔內充分接觸，沖洗刺激牙齒，牙齦，黏膜。反覆鼓漱多次後將水吐出，能清楚口腔內的殘渣，保持牙齒清潔。

3、鼓漱法：閉口鼓動作漱口動作1-2分鐘，使口腔內中唾液分泌，同時以舌尖在牙齒的內外上下進行按摩1-2分鐘，每日進行2次，此法能清潔牙齒及口腔黏膜，增強口腔的自潔作用，提高牙齒的抗病能力，使牙齒更加牢固健美。

4、鹽漱法：用一杯温開水，加入一茶匙食鹽。將鹽水含於口中，然後使勁反覆鼓漱，接着用牙刷反覆刷兩三分鐘，除可清除口腔中內的食物殘渣外，還有消炎滅菌的作用。

5、早晚漱法：這一步驟大家都應該知道，用專門的早晚牙膏刷至少三分鐘，用口鼓漱然後吐出即可。