高血壓怎麼進行治療為好？

方法/步驟

一般高血壓患者，應將血壓（收縮壓/舒張壓）降至140/90mmHg以下；65歲及以上的老年人的收縮壓應控制在150mmHg以下，如能耐受還可進一步降低,非藥物治療主要指生活方式干預，即去除不利於身體和心理健康的行為和習慣。它不僅可以預防或延遲高血壓的發生，還可以降低血壓，提高降壓藥物的療效，從而降低心血管風險,非藥物治療主要指生活方式干預，即去除不利於身體和心理健康的行為和習慣。它不僅可以預防或延遲高血壓的發生，還可以降低血壓，提高降壓藥物的療效，從而降低心血管風險,.具體內容簡述如下；減少鈉鹽攝入 、控制體重、 不吸煙 、 限制飲酒、 體育運動、 減輕精神壓力，保持心理平衡。常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑（ACEI）、血管緊張素受體阻滯劑（ARB）、利尿劑、硝普鈉、長壓定、肼苯達嗪等。

定期測量血壓，1-2周應至少測量一次，隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合，注意飲食，適當運動，保持情緒穩定，睡眠充足。最好是做到有氧運動，才會有幫助，有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步，慢跑，太極拳，騎自行車和游泳都是有氧運動。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張，焦慮，遇事要冷靜，沉着;當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友，親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。

高血壓患者的飲食宜忌：適宜的食品---米飯，粥，面，面類，葛粉，湯，芋類，軟豆類，蛋白質食品---牛肉，豬瘦肉，白肉魚，蛋，牛奶，奶製品(鮮奶油，酵母乳，冰淇淋，乳酪)，大豆製品(豆腐，納豆，黃豆粉，油豆腐)。適宜的食品---蔬菜類(菠菜，白菜，胡蘿蔔，番茄，百合根，南瓜，茄子，黃瓜)水果類(蘋果，桔子，梨，葡萄，西瓜)。忌的食品---動物油，生豬油，燻肉，油浸沙丁魚，脂肪多的食品(牛，豬的五花肉，排骨肉，鯨魚，鯡魚，金槍魚等，加工品(香腸)等。

注意事項