怎樣才能在晚上8點睡着 如何在晚上8點睡着
來源:時尚少女範 1.62W
1、睡覺前一至兩小時千萬不要喝茶,咖啡等飲料。可以在睡覺前三小時左右做一做運動。
2、睡覺之前半小時聽一聽輕音樂,看一看輕鬆詼諧的電視劇,閲讀一下幽默書籍,都有利於神經的放鬆。躺在牀上的時候,要將腦袋放空,不要想任何東西。如果外界干擾太大,可以做深呼吸,將注意力集中在肺部的一張一縮上。
3、如果還是不能入睡,可以在大腦裏想象一汪平靜的湖水,感受湖水的平靜與美麗,同樣能起到放鬆神經的作用。
1、睡覺前一至兩小時千萬不要喝茶,咖啡等飲料。可以在睡覺前三小時左右做一做運動。
2、睡覺之前半小時聽一聽輕音樂,看一看輕鬆詼諧的電視劇,閲讀一下幽默書籍,都有利於神經的放鬆。躺在牀上的時候,要將腦袋放空,不要想任何東西。如果外界干擾太大,可以做深呼吸,將注意力集中在肺部的一張一縮上。
3、如果還是不能入睡,可以在大腦裏想象一汪平靜的湖水,感受湖水的平靜與美麗,同樣能起到放鬆神經的作用。