板栗一天吃多少合適 板栗一天可以吃多少個

1、5~8顆即可根據中國居民膳食指南推薦，每人每日應食用25~35克大豆及堅果類，板栗屬於堅果，考慮到其他堅果類食物的攝入，還有板栗不易消化的因素，一天吃5~8顆即可。

2、腸胃不適板栗含多種營養物質，常吃可以提高免疫、緩解疲勞，是滋補保健佳品，但要適量食用，因為板栗含有大量的澱粉，過多食用會導致腸胃不適。