紅棗一天吃多少為宜 紅棗一天食用的量

1、紅棗一天建議50-100克，小棗5-12個，大棗3-4個。

2、紅棗雖然營養豐富，但是屬於一種性温的食物，吃多了容易提升體內燥熱之氣，並且紅棗中含有的糖分很高，食用之後脾胃的滋膩性增強，影響人體運化水濕的作用，會加重體內的濕熱之氣，導致濕熱上火的情況，需要降火去濕才能緩解，因此建議參考以上推薦食用量，不宜多吃。