西蘭花可以減肥嗎 西蘭花有助於減肥嗎

1、西蘭花沒有減肥的功效，但是西蘭花可以作為減肥期間的常用食材。

2、每100g西蘭花約27大卡，是減肥食譜的常用食材。西蘭花含豐富的胡蘿蔔素、花青素、多酚等抗氧化成分。西蘭花屬於高纖維蔬菜，血糖指數低，能降低胃腸道對葡萄糖的吸收，還可促進胃腸蠕動。

3、一般來説，減重的核心是能量攝入要適當小於能量消耗，因此要每日記錄體重、飲食及運動情況。合理飲食，保證營養的基礎上保持飲食清淡，避免高油高鹽高糖，不吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，不熬夜，不久坐，多做户外運動，避免情緒性進食，必要時可接受專業教練的指導。