考試前焦慮怎麼辦 考試前焦慮怎麼解決
來源:時尚少女範 6.42K
1、積極自我暗示:這是緩解考前焦慮比較好的方法,一般為積極的鼓勵自己,可以幫助孩子消除考前焦慮,樹立信心。
2、轉移注意力:患者可以進行一些體育鍛煉,做一些自己比較感興趣的事情,比如聽音樂、運動等來分散注意力。
3、調整呼吸:患者焦慮時可深呼吸,長吐氣,長吸氣,反覆幾個循環,對於緩解焦慮具有一定效果。
1、積極自我暗示:這是緩解考前焦慮比較好的方法,一般為積極的鼓勵自己,可以幫助孩子消除考前焦慮,樹立信心。
2、轉移注意力:患者可以進行一些體育鍛煉,做一些自己比較感興趣的事情,比如聽音樂、運動等來分散注意力。
3、調整呼吸:患者焦慮時可深呼吸,長吐氣,長吸氣,反覆幾個循環,對於緩解焦慮具有一定效果。