体育明星 羽毛球制作哑铃 怎么练习动作 来源:时尚少女范 3.01W 1、羽毛球掷远、掷垒球练习。2、绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习。3、挥拍练习一挥网球拍,重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力。4、转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。 哑铃 羽毛球