有助睡眠的方法有哪些 怎么有助睡眠
来源:时尚少女范 4.11K
1、听一些助眠的音乐。
2、白天尽量不要睡觉。
3、想睡时才上床睡觉,不要躺在床上等着睡觉。
4、睡觉前不要喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料。
5、睡觉前不要讨论一些影响情绪的事情。
7、睡觉前和一杯热牛奶。
8、晚餐不要吃得太饱。
1、听一些助眠的音乐。
2、白天尽量不要睡觉。
3、想睡时才上床睡觉,不要躺在床上等着睡觉。
4、睡觉前不要喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料。
5、睡觉前不要讨论一些影响情绪的事情。
7、睡觉前和一杯热牛奶。
8、晚餐不要吃得太饱。