慢走多长时间能减肥 这样做瘦身效果好

走路现在被誉为是减肥和锻炼身体的好方法，因为走路不会遭受到时间和地点的限制，只要有路的地方就可以走，而且行走速度的快慢和地点都是能够通过自己来调控的。

许多网民试图通过慢走减肥。有的人说这个运动方法很好，有些则不然。为什么会这样?其实走路减肥也是有技巧的，方法不对怎样走也是很难瘦下来的的。今天小编给大家讲一下慢走多长时间能减肥，怎样走路减肥效果好。

想走路来减肥肯定是和平时行走不一样的,首先走的速度要比平时快,每分钟至少要超过一百步,坚持走40分钟才可以有减肥作用,但也不需要每天都进行慢走减肥,每周大约三次就可以了,关键是要长期坚持,想通过一天两天的慢走来减肥显然是不可能的。

减肥的效果和步行速度有很大关系,走得更快相对能消耗更多的卡路里,并在一定程度上,提高细节的速度,可以减少运动的持续时间，与此同时,如果你有1分钟可以走300步,你每天运动20分钟就可以轻松减肥。所以说速度决定运动的时间和结果。

走路减肥时的姿势也很重要,平时我们走路是脚掌落地,进行慢走减肥需要选择脚跟落地,不要让小腿变成受力点,否则很容易引起肿痛的现象,所以走路减肥,正确的姿势也是要掌握的。如果走路之后觉得腿部酸痛，就要在运动完做一些拉伸的动作，晚上洗澡的时候可以轻轻拍打腿部，这样会缓解酸痛的情况。

我们走路时要注意收起小腹，这样臀部自然翘起来，坚持下来就有很迷人的身体曲线。慢走减肥的方法相对容易实现，只要你在出门的时候把坐车的时间用来走路，可以在几个月内减肥成功。