負面情緒影響他人怎麼辦 這些調節方法要學會

人生不可能都是一帆風順的，所以每個人應該都會有不開心的時候，有的時候那些負面情緒一定要得到合理的發洩才能夠健康快樂的生活，那麼來看看負面情緒影響他人怎麼辦。

很多人都會有不開心的時候，當大家受到負面情緒的影響的時候，肯定會做出很多讓自己不開心的事情，比如如果當自己難受的時候，如果拿朋友來發洩的話，會讓自己的好朋友討厭自己。

所以大家如果覺得自己的負面情緒會影響到他人的話，一定要學會調節！那麼下面就一起來看一下負面情緒影響他人的時候，可以怎麼樣來調節？

一、不要同聲同氣。

因為很多時候當自己心情不好的時候肯定會想要尋找一個人來當自己的出氣靶，所以這個時候建議大家不要和別人同聲同氣，就是當自己的領導或者是朋友批評在一個人的時候，自己也要站在別人的對面和他們一起批評這個人。

因為這樣很容易會傷害到別人的內心，會讓他們覺得自己是不是特別的沒用，又或者是別人從來就沒有看得起自己，所以如果自己心情不好的時候和別人同聲同氣批評一個人的話，那麼被批評的這個人很容易會想不開。

二、情侶間的負面情緒要學會調節。

因為不僅是普通好朋友，對於情侶來說也是特別容易會有負面情緒的，而且經常就是因為一些特別小的事情而產生的負面情緒，這樣的影響往往是特別大的，所以建議大家情侶之間有什麼負面情緒的話，一定要學會調節，不能夠衝動。

建議大家在和自己的物件交往的過程中產生負面情緒的話，一定要先冷靜下來，如果女生特別愛發脾氣的話，很容易會慢慢的把男生的耐心消磨掉，如果自己覺得有負面情緒的時候，一定要先自己解決掉，然後再來面對自己的男女朋友。

三、通過運動來發洩自己的負面情緒。

其實很多時候大家想要挑一種方法來發洩自己的負面情緒的話，可以試一下多出去運動。因為很多人都知道通過運動是可以幫助大家發洩的，一些不開心的事情可以通過運動來消解掉，而且很多時候大家如果長期都這樣壓抑的話，整個人都會特別的難受。

所以建議大家如果有時間的話，可以多出去外面跑步，而且跑步的時間建議在40分鐘以上，這樣既可以讓大家運動健身，也可以讓大家更好的發洩一下自己的負面情緒，因為如果身體出汗的話，整個人會感到更加的放鬆，所以這個方法特別有利於發洩自己的負面情緒。

四、不開心的時候可以找朋友一起吃飯喝酒。

一起喝酒吃飯可以很好的掩飾一下自己的負面情緒，情緒不好的時候，面對朋友可能會變得針鋒相對或者是很討人厭，所以大家不開心的時候可以找一下跟自己玩的特別好的朋友一起去喝酒吃飯，然後有什麼事情也可以和朋友傾訴一下。

五、像一個孩子一樣哭一場。

很多時候大家如果感到特別難過的話，也可以像孩子一樣大哭一場，因為如果很多女孩子經常這樣壓抑自己的話，很容易會在心理方面不健康，所以很多時候覺得自己負面情緒會影響到他人的話，可以讓自己大哭一場。