良好情緒調節方法有哪些 良好情緒調節方法有什麼

1、擴大社會聯絡：拓寬人際關係，多交良師益友，加強人際間的交流，通過互相交談，啟發、忠告、勸說、幫助來得到情緒的緩解，疏導思想矛盾，減輕心理衝突；還要善於勻人友好相處、助人為樂、關心家庭、熱愛親人、珍重友情。

2、豐富生活情趣：卅養業餘愛好，充實生活內容，如下棋、打球、跳舞、郊遊、聽音樂、勺朋友聚會等。廣泛的興趣愛好，能使人樂觀地對待生活。用微笑的目光看待一切，以轉移注意方向，沖淡目前環境生成的不良情緒，使精神緊張得以鬆弛，擺脫心理上的失衡狀態。

3、要正視自己和現實：人世間沒有無所不能的超人，因而不可過分苛求自己。要面對人生和社會，做自己力所能及的吝，不要抱不切實際的幻想，不要自己欺騙自己，如此才不致增加無謂的煩惱。