情緒管理的小竅門 要學會掌控自己

很多人都會有情緒爆炸的時候，因為別人的指責或者自己覺得難過，然後就做了很多自己都控制不了自己的事情，所以大家要學會管理自己的情緒，下面就來介紹一些簡單的方法。

相信很多人都會有情緒，但是很多時候大家都不能很好的管理自己的情緒，所以大家經常都會感覺到自己非常的辛苦，感覺很壓抑，然後又沒有得到合適的發洩，所以大家很容易會造成一些心理方面的疾病。

所以大家一定要好好的管理好自己的情緒，不要讓自己的情緒發洩在不恰當的時候，這樣的話很容易會傷害到你和朋友之間的感情。

那麼下面就來看一下，怎麼樣可以管理好自己的情緒。

一、不要一個人默默承受。

當大家感覺到很難受或者非常的想發洩的時候，不要一個人默默的承受，特別是當受到別人的指責或者上司的發難的時候，一定不要把所有的事情都憋在心裡，這樣真的會非常的辛苦。

要學會找自己的朋友或者理解你的親人傾訴一下，這樣就可以很好的幫助緩解難過的心情，而且有的時候朋友還可以給你一個很好的依靠，所以大家可以學會找自己信任的人聊聊天，說說自己的煩惱。

二、有時間可以出去多運動。

其實很多不好的情緒都是來源於大家沒有進行合理的發洩，所以小編建議大家有時間可以多出去運動一下，因為運動的時候身體會分泌一種多巴胺的元素，會讓大家感覺到非常的快樂，這樣那些不好的情緒也可以得到合理的發洩。

所以這個時候多巴胺對於大家的情緒也有很好的調節作用，大家有時間的話還是要多出去運動一下的，這樣就可以很好的管理自己的情緒，不至於傷害到自己和朋友的感情。

上面這兩個可以管理自己情緒的小竅門，大家有時間也可以試一試。