情緒管理的方法 管理情緒的方法

1、明明生氣卻又刻意壓抑。解決方法：瞭解生氣是正常的，不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試著和你信任的人分享心中的感覺。

2、認為自己是對的。解決方法：接受你自己和其他人都是不完美的事實，不要過度挑剔。

3、誤會別人。解決方法：注意自己每天花了多少精神在揣測別人的想法。你要了解，除非你開口問，否則你不會知道別人的想法。同樣地，除非你開口，否則別人也不會知道你在想什麼。

4、遷怒於別人。解決方法：問問你自己究竟是對誰生氣。尋求其他人的支援，直接面對引起你憤怒的來源。