肌肉拉傷怎麼快速恢復 你知道有哪些方法嗎

肌肉拉傷就是由於肌肉急速的收縮，造成了肌肉纖維的斷裂或者是肌膜的斷裂，傷處沒有腫起，跟平時沒有變化，但是卻疼痛不已，那麼肌肉拉傷要怎麼快速恢復呢？

會導致肌肉拉傷的原因有很多種，一是可能做的運動超出身體的負荷了，導致肌肉纖維過度拉扯，造成纖維斷裂，而導致了肌肉拉傷。二是有可能運動時做的準備運動不夠充分，當運動時，肌肉沒有適應過來，突然運動就會使肌肉拉傷。三是搬運重的東西，身體承受不住，導致肌肉拉傷。

不管是哪種方式導致的肌肉拉傷，都會使患者疼痛不已，為了能夠儘早恢復，肯定要採取一些治療方法，那麼肌肉拉傷要怎樣才能快速恢復呢？讓我們一起看看吧！

1、停止運動去休息。如果是正在運動中發生了拉傷，那麼這時就應該停止運動，到安全的位置休息，等待接下來的處理。

2、用繃帶固定傷處。用繃帶把肌肉拉傷的地方固定住，這樣可以防止二次拉傷，但是不能綁太緊，要讓血液流通。

3、冷敷。很多人一旦發現自己受傷了，首先都是塗藥，但是這是不正確的做法，首先要做的是冷敷，這樣既可以緩解疼痛，又可以血管收縮，減輕區域性充血，這樣可以使傷勢好的快些。一般敷15分鐘一次，敷2-3次左右，冷敷的時候不要用冰塊直接敷，用毛巾包裹住，防止凍傷面板。

4、熱敷。在冷敷24小時之後，對傷處進行熱敷，熱敷過後，可以塗一些活血化瘀的藥品，比如雲南白藥氣霧劑、正骨水、活絡油等等。

以上就是肌肉拉傷快速恢復的方法了。