肌肉痠痛怎麼快速恢復 這些方法簡單有效

肌肉痠痛是我們經常會遇到的事情，很多人都有肌肉痠痛的毛病。肌肉痠痛會讓我們的身體非常不適。肌肉痠痛以後如何快速恢復呢？下面就來了解方法，讓你的不適感快速消退。

肌肉痠痛是一種常見的病症，只要是有肌肉的地方都會有肌肉痠痛的症狀發生。肌肉痠痛大多發生在劇烈運動之後。很多人選擇運動進行減肥，劇烈的運動以後，大多數人都會有肌肉痠痛的症狀。

肌肉痠痛不是什麼大問題，但是也會造成身體的不適。而且對我們運動減肥的決心也是一種衝擊，很多人都是因為受不了肌肉痠痛，而放棄運動減肥的。肌肉痠痛怎麼快速恢復呢？下面就來學習簡單的方法，然給你遠離肌肉痠痛。

1.堅持運動，讓身體適應。

肌肉痠痛是因為人在運動過程中要消耗大量的能量，這些能量有部分來源於區域性肌肉分解。肌肉的成分是高蛋白，大家都學過化學，高蛋白物質分解是會產生很多乳酸的。乳酸就是能夠讓我們肌肉感覺痠痛的元凶之一。

運動以後肌肉痠痛是非常正常的事情，有時候只要我們不去理會它，堅持運動鍛鍊，過幾天你就會發現它自己消失了，而且在以後堅持運動鍛鍊的時候也沒有肌肉痠痛的感覺。這是因為持續的運動讓身體新陳代謝加快了，讓乳酸快速被代謝掉了，另外則是因為身體已經適應了，所以不會有太大的感覺。

2.按摩，疏通經絡，緩解肌肉疲勞。肌肉拉傷或者過度運動都會造成痠痛症狀。這個時候可以給肌肉進行按摩，哪裡痠痛按哪裡。按摩能夠有效的疏通區域性地方的經絡，讓血液流動更加暢快，這樣自然就會讓痠痛症狀減輕。這個方法可以說是高效又有用的，能夠達到立馬見效的作用。