做仰臥起坐腰椎疼 表示身體出現哪些問題

腰肌勞損的患者，在長時間做仰臥起坐之後，便會出現腰部痠痛。在運動的時候要注意周圍環境，一定要選擇平整的地面，每天做仰臥起坐的次數也要控制好。

現代人更加註重身體鍛鍊，不僅在健身房裡可以讓身體更加強健，家中也可以做一些簡單的運動來舒展伸筋骨，例如仰臥起坐就是很好的一種運動。它所需要的運動範圍很小，只要在地上鋪一張墊子就可以進行，每天做三十個左右，能有效鍛鍊腰部肌肉，但是有些人在做仰臥起坐時，明顯感覺到腰椎非常疼痛，此時就要注意是否存在腰部勞損的情況。

一、仰臥起坐時出現腰椎疼痛

正常人在仰臥起坐時不會出現腰部的劇烈疼痛，而如果屬於腰肌勞損的患者，在長時間做仰臥起坐之後，便會出現腰部痠痛，甚至整個腰部都會很難活動。此時就要及時停下活動，慢慢的舒展腰部肌肉，必要時還可以用熱毛巾在患處敷上十分鐘左右，疼痛可以明顯緩解。

人們在進行鍛鍊的時候，一定要量力而為，不要為了減肥而在短時間內做許多仰臥起坐。那樣人體感覺會吃不消，而且容易造成腰部受傷，一定要引起大家的足夠注意。

二、仰臥起坐注意點有哪些

現如今，許多人會通過這種方式來健身，的確它的好處有很多，但是在運動的時候要注意周圍環境，一定要選擇平整的地面，鋪上一張墊子，這樣可以提高柔軟度。人們的身體在進行仰臥起坐時，也能夠更加舒適的起身或臥倒，不會對面板和骨骼造成損傷，每天做的次數也要控制好。