腹肌輪對腰傷害大嗎 它對身體有哪些危害

很多人說腹肌輪對腰傷害大，這是真的嗎？其實正確的腹肌輪鍛鍊對腰的傷害很小，但是使用腹肌輪錯誤的鍛鍊方式的確會對腰部產生極大的損傷，進而發生像腰疼這樣的情況。

說到腰，這可是人體中重要的部分，人們很多時候的發力都是要依靠於腰部的。而且腰部的形態也決定著一個人的形態是好還是不好，所以很多人為了腰可以更瘦一些就去大量的鍛鍊腰部。希望腰部的肉可以全部消失，希望自己的腰好像廣州塔一樣。特別是有了腹肌輪這種健身器材以後，很多人在家就可以鍛鍊腰部，但這樣的鍛鍊正確嗎？

1. 腹肌輪的作用

腹肌輪是最近幾年才流行起來的，因為很多人不想去健身房健身又覺得做仰臥起坐太痛苦了，所以腹肌輪就這樣出現了在人們的眼前。腹肌輪可以很好的鍛鍊到腰部的力量也可以起到塑型的效果，而且除了腰部以外它也可以增強手臂的力量，所以它對人體的鍛鍊是有比較多的好處。可是它就真的沒有壞處嗎？用它來鍛鍊真的比仰臥起坐好？

2. 腹肌輪的危害

雖然腹肌輪是有很多的好處，可是它也是有很多不好的地方的。而這麼多壞處中，最嚴重的則是它會傷害到人體的腰部。這時候就會有人疑惑了，不是說它是鍛鍊腰部的嗎？怎麼現在又變成了傷害腰部呢？很多人都為了腹部的腹肌而去使用腹肌輪，但是卻忘了在鍛鍊腹部的時候腰部可是在受著莫名的力量，這樣子可能會使得腰部出問題。

首先就是可能會引起腰部骨折。或者有人覺得我誇大其詞，會認為不就是腹肌輪嗎怎麼就會使得腰部骨折了呢。那是因為在用腹肌輪的時候，因為輪子是推出去又收回來的，這個過程腰部一直是處於一個伸直和彎曲之間切換的狀態，如果在切換的時候用力過猛了就會使得在彎曲時腰部的骨頭骨折了，這是很有可能發生的事情也很多人試過。

還有就是腹肌輪也會使得腰部的神經出現問題。因為在用腹肌輪的時候會牽扯到腰部的神經，而腰部的神經是連線著頸椎到尾部的，如果因為腰部神經出了問題，那可能就會釀成大錯，嚴重的可能會就此癱瘓。那是為什麼呢？在用腹肌輪的時候，很多人為了達到更好的效果而不把握好使用腹肌輪的時間和次數，經常超量使用，這樣可不行。

3. 如何使用腹肌輪

那應該如何使用腹肌輪呢？在使用腹肌輪之前應該帶一個保護腰部的腰帶，一定記得要把腰帶纏緊一些，這樣子效果才會更好。除了要戴腰帶外，在推輪子的時候切忌推得太快了而是要慢慢的去推，一方面放慢動作可以使得腰部有一個緩衝的世界，而另外一方面可以使得腹部發力的過程長一些，這就可以更好的鍛鍊到腹部的核心肌群。

最後就是在用腹肌輪的時候要掌握好用的次數和規律，雖然它是有效果而且效果也很好，但是如果用的過量了就會導致負面的影響，一定要正確的去使用健身器材。若是想發揮腹肌輪最大的效果，那就在下午4點到6點的時候鍛鍊，並且要分組，較好是分3到4組，然後每一次推15到20個來回，記得慢慢地去推輪子。

不管是什麼器材，如果使用不對都會讓身體受到損傷，所以想要腹肌輪不對腰部產生危害，最重要的是要懂得如何去用。