關於腹肌的時尚百科
易烊千璽作為一位才16歲的當紅小鮮肉，從音樂、舞蹈到演戲，每一樣都可以看到他努力的影子。特別是舞蹈，因為長期練習，年紀輕輕便練就了八塊腹肌的好身材。易烊千璽，作為當今超級熱門的小鮮肉之一，才16歲的他就已經才華橫溢，各...
徐正曦2008年6月加盟香港寰宇國際控股有限公司正式從香港出道。2009年，出演電視劇《男兒本色》飾演施孝仁一角，正式以演員身份進軍大陸娛樂圈。2008年8月徐正曦正式加盟香港寰宇電影公司。2009年2月，與劉燁、羅嘉良合作...
在EXO的第三次世界巡迴演唱會的首爾站上，邊伯賢竟然首次露出了自己的腹肌，要知道以往的他從來都是撩開別人的衣服，秀別人的腹肌，這樣的他驚呆了小夥伴！4月8號是韓國男子組合EXO出道五週年的紀念日，而在這一天，他們也來到了中...
邊伯賢，想必大家對他都不陌生，作為EXO的成員之一，男神在唱跳上都十分出色。在演唱會上，男神也大秀自己的腹肌，不少粉絲驚歎不已。男神的新歌，也給大家很多驚喜。近日，EXO在韓國舉行了一場演唱會，在演唱會上，男神也秀出了自己的...
李晨半裸照曝光亮瞎了網友的眼。3月8日下午，郭洺宇在微博晒出與李晨、章賀的半裸肌肉照，並配文寫道“老曹家的孩子們”。照片中，3人半裸上身，露出結實肌肉。李晨晒肌肉照，半裸上身男人味十足。3月8日下午，郭洺宇在微博晒出...
陳翔，1989年12月13日出生於甘肅天水，中國歌手、影視演員。陳翔參加快樂男聲，最終取得了全國5強的成績。2011年10月，陳翔推出首張全原創唱片《初告白》。014年9月15日下午，“2014陳翔破繭而聲演唱會”釋出會在北京舉行。現...
增肌運動是很多人非常關注的話題，但想要增肌的話，建議大家還必須要掌握一些健身小常識。特別是在鍛鍊腹肌的時候，儘量不要一開始就訓練腹部，很容易讓你前功盡棄的。對於喜歡健身的朋友們，如何增肌是一個值得關注的熱門話題...
前不久在《快樂大本營》中，易烊千璽在臺上表演了一段舞蹈，過程中他的衣服隨風撩起，身上的腹肌也是被觀眾所見，也是驚呆了不少的網友，也是夠有料的。內地男藝人易烊千璽從剛出道時的小男孩如今也長成了大哥哥了，平時穿著衣服...
一、高脂高熱量食物破壞肌肉對葡萄糖代謝，肌肉對葡萄糖有著很強的代謝能力，這也是人體中很重要的一種代謝能力，如果吃了高脂高熱的食物之後，肌肉對葡萄糖的代謝能力會被擾亂，這可能導致身體無法對胰島素作出迴應，而後者是發...
1、坐姿屈膝2、垂懸舉腿3、卷腹4、平板支撐方法/步驟1坐姿屈膝。為了完成這個動作，要找到一個有一定高度的物體，然後讓自己的腿有充分的伸展空間。做這個動作的時候一定要保持腹部收緊，用自己的雙臂支撐整個身體，這樣一來...
1、練出腹肌的話，還可以有效的增強自己的自信心。練出腹肌以後，當你對著鏡子看到自己可以穿以前不能穿的衣服。看到自己優美的身材，自信心無形之中就會增強。2、當一個人練出了腹肌以後，說明整個身體的體能不會太差。如果...
國際線上娛樂訊息據朝鮮日報報道，新片《大叔》憑藉紮實的劇本和頂級明星元斌的鼎力加盟，從開拍之初就引起了熱門話題。日前，這部影片終於經過長達5個月的艱苦...國際線上娛樂訊息據朝鮮日報報道，新片《大叔》憑藉紮實的劇...
1、初學者2、橫跨躺下3、仰臥卷腹4、起坐往後躺5、仰臥舉腿方法/步驟1根據自身條件調節坐墊高度提示：初學者可適當調低高度2橫跨坐於坐墊之上，雙腳勾住圓柱海綿，躺下3雙手放於耳側，或者雙臂交叉放於胸前，依靠腹肌力量，做仰...
《一年級·大學季》健身課堂開課。俗話說身體是革命的本錢，有好的身體才能更好的投入到拍戲中去。於是旁聽生們在身高165cm的袁姍姍的帶領下進行健身練習。《一年級·大學季》健身課堂開課。俗話說身體是革命的本錢，有...
想必大家都對楊洋非常瞭解，他的顏值就算在男演員中也算是佼佼者，帥氣的外形使他收穫了無數粉絲的喜愛和支援。近日，他的腹肌照片曝光，令粉絲們血槽已空。一、初入娛樂圈，人氣躥升楊洋的粉絲中應該有很多人一開始一定是因為...
1、仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2、俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。但是做俯臥撐的時候一定不要一次性做到累，要分組做才...
1、側臥半身起，雙腳屈膝。2、單槓懸垂，雙腳併攏體側收膝。3、仰臥屈膝半身側起，雙手放身體一側。4、坐姿雙手握槓鈴片轉體，雙腳伸直騰空。5、直立頸後負重槓鈴體側屈。6、側臥單腳抬腿，雙腳伸直。7、直立單側負重啞鈴體側...
如何減肚子？腹部堆積脂肪要怎麼辦？練出腹肌就能夠幫你徹底解決如何收腹的難題。與大家分享4個收腹運動，全方位鍛鍊腹肌，輕鬆擊退大肚腩！方法/步驟1腹肌是容易鍛鍊的肌肉。腹肌是肚子周圍肌肉的總稱，由肚子前面的腹直肌和側...
1、仰臥起坐。利用腹肌的力量使身體上半部自然捲曲，達到鍛鍊腹肌目的。2、採取平板支撐等一些技巧性的鍛鍊方式，也能夠起到強壯腹肌作用。3、專業性的訓練，比如利用器械進行專業性的訓練，需要比較高的要求。...
黃曉明為其代言的某內衣品牌拍攝了一組廣告硬照，照片中的黃曉明大秀性感好身材，健碩結實的肌肉秀出了勻稱的好線條，八塊腹肌更是奪人眼球，照片以......黃曉明為其代言的某內衣品牌拍攝了一組廣告硬照，照片中的黃曉明大秀性...
1、先天基因決定2、鍛鍊習慣導致3、多鍛鍊腹肌偏小的一側4、吃高蛋白食物幫助增肌5、側面屈體提膝6、側身仰臥起坐方法/步驟1先天基因決定腹肌不對稱和腱劃有關係，而這個腱劃卻是天生的。每個人的腱劃生來都不同，所以在...
國中的時候，陳翔還只是愛唱歌的小男孩，看著同學學吉他很帥很好聽，想學吉他，不過，爸爸媽媽並不支援。陳翔高二才開始學習音樂，卻跑到西安參加2007年的快樂男聲…早年經歷陳翔的父母都是普普通通的工人。陳翔小時候常去看文藝...
韓國不僅男星腹肌強壯，女星也是出名的華麗麗。為了美美地出現在舞臺上，韓國藝人們都必須鍛煉出好身材，博主曾帶大家看過韓國男團的巧克力腹肌秀，今天我們來看看……韓國不僅男星腹肌強壯，女星也是出名的華麗麗。為了美美地...
1、大腿手滑動作要領：平躺，下頜壓住胸部雙手放在大腿上，雙手沿大腿滑動至膝蓋處，慢慢抬起身體上部，使其離地至少10釐米，恢復原狀，再重複練習。重點刺激部位：上腹部肌群。2、頭碰膝動作要領：仰躺，雙手抱頸，雙膝併攏，同時抬起頭部，使...
邊伯賢是大家都非常喜歡的一個可愛少年，作為exo中的一員，他也經常在綜藝節目中展現出自己的好身材，大家都很喜歡這個呆萌可愛的男神，他也給大家帶來很多快樂。近期，由於exo在進行全國巡演。男神最近也變得很忙，在最近一次直...
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