跑步後腹部左下側疼痛是什麼原因 鍛鍊前熱身至關重要

很多人在跑步之後都會出現腹部左下側疼痛的問題，嚴重的還會有岔氣的感覺。其實這都是因為在運動之前沒有進行充分的拉伸導致的後果，所以運動之前拉伸是非常有必要的。

運動中很多的女性都屬於急性子，到達運動的場所之後馬上開始運動，忽略掉拉伸的動作。但是其實運動前進行運動拉伸是必不可少的，如果省略掉這一步，在運動的時候或者運動過後很容易就會出現腹部疼痛的問題，特別是左下側，相信大家都深有體會。所以在運動之前進行充分拉伸是至關重要的，而且拉伸過程中也有許多事項需要注意。

1、腰腹彎曲動作要到位

運動前的拉伸不僅僅需要放鬆四肢，進行手腳的扭動，更加重要的是腰腹部分也要進行彎曲伸直的操作，這樣身體才能夠適應要開始運動的狀態，也能夠降低運動後腹部出現疼痛的機率。

2、拉伸的時間要足夠長

很多人覺得拉伸非常麻煩，所以每次在運動前只進行了2-3分鐘的拉伸操作，但是這是遠遠不夠的。正確的拉伸時間需要在10分鐘以上，這時候身體才會開始適用運動的節奏。如果拉伸的時間過短的話，身體是沒辦法跟上運動的節奏的。

3、拉伸的姿勢要到位

雖然拉伸的動作大部分看上去都是非常簡單的，但是如果不到位的話其實也是達不到熱身的效果的。所以在進行拉伸的時候每一個動作都要做到位，即使韌帶有一些痛苦的感覺也要告訴自己堅持下去。

希望大家在運動之前都要做好充分的準備工作，這樣才不會在運動過程中受傷，運動之後出現疼痛的現象。