深蹲時膝關節發出響聲是怎麼回事 這幾個常識要懂得

深蹲時膝關節發出響聲是怎麼回事？其實，這種情況主要是因為我們在扭轉或者是伸展的時候，關節會承受到一些壓力，從而反應出來的一種響聲。可以說這是正常的現象。

說起深蹲，想必很多健身達人對這個動作都不陌生。深蹲是一項非常好的減肥動作，由於它能鍛鍊我我們身體的核心肌肉群，有效的提高肌肉的耐力和力量，減少脂肪的堆積，為運動者打造出一個結實又性感的健美曲線。因此，不難發現，有些健身運動都會結合深蹲的動作。深蹲表面上看是在練習腿部力量，其實，真正鍛鍊的是全身的肌肉。

因為你在下蹲的時候，需要調動全身的力量來支配，不僅僅只是腿部在發力而已。；另外，如果想要提高自己的彈跳力，經常練習深蹲也是不錯，可以訓練身體的柔韌性，協調性，集中力以及平衡度，效果是不容小覷的。不過，有的人在練習做的深蹲的時候會些小疑問，例如深蹲時膝關節發出響聲是怎麼回事？其實，這是因為運動所帶來的壓力。

特別是對於沒有經常鍛鍊的人來說，一開始就進行深蹲練習的話，很容易給膝蓋的關節產生一些負擔，而且響聲就是壓力後的釋放。站在問題的角度上看，這是正常的生理反應，運動者可以不用太過擔心，而站在健康的角度上看，這種現象是合理的。說明運動在練習深蹲的時候姿勢是有問題的。

正常的深蹲姿勢應該膝蓋與腿部形成標準的直角，而且小腿既不可以向外伸展，也不可以向內靠攏。但要注意的是，運動著要把時刻關注自己的關節能力，一有問題就要先停下了，以免加重膝蓋的損傷。