深蹲之後痛的睡不著 這六點教你輕鬆解決
想要減肥的小夥伴可能都有一種目標，那就是進行適量的深蹲。深蹲是一種比較好的運動，它不僅可以減肥，也可以健身。那麼，你知道深蹲之後痛的睡不著應該怎麼辦呢?
一，注意練習的方式
當你深蹲之後痛的睡不著的時候，你應該反思一下你的深蹲在練習方式方面是否出現了一些問題，比如，你身邊的方式不是那麼正確，你的深蹲的時間持續的太長或者在某一方面你的用力是不正確的。
在做深蹲的時候，有條件的小夥伴可以對著一面鏡子進行練習，這樣就可以較好地觀察自己練習的方式是否正確。當你痛的睡不著的時候，應該要冷靜下來，然後可以先轉移自己的注意力，聽一些音樂，或者是看一部電視劇，這樣在一定程度上可以減輕你的疼痛。
二，及時拉伸
當你深蹲之後，痛的睡不著，你應該反思一下自己在進行深蹲之後有沒有進行一定的拉伸運動，有些時候拉伸運動很重要，它在一定程度上可以改善你的體態，讓你的腿部肌肉變得細長，而且也可以塑造一種比較健康的形狀，如果你在深蹲之後沒有及時拉伸。這樣不僅會讓你的肌肉全部聚集在一起，也容易因為沒有及時得到拉伸而有一些痛苦導致睡不著覺。
三，注意強度
當你深蹲之後，痛的睡不著，你也應該反思一下自己是不是在深蹲的過程之中太過於急躁，想要迫切的達到某一種效果，而不斷地進行練習，不顧自己身體的抗議。在進行深蹲的時候要注意一定的保持強度的同時也要注意一下，如果感覺到身體不適的話，應當適當的停止下來。
當你覺得自己可以承受得住，而且想要循序漸進的時候，再為自己慢慢的加量，而不是一開始就給自己設定非常大的目標。
四，調整心態
當你深蹲之後，痛的睡不著，在一定程度上反映了可能你在這一方面對於身體的處理不是很夠，但是另一方面也代表著你可能心態方面有一點崩塌。
大家進行深蹲運動，有些時候是為了健身，有些時候是為了減肥，有些時候是為了更好塑造形態，但是不管是哪一種目標，你也應該要注意一下自己身體的承受能力，然後調整心態。接受自己的不足，悅納自己的身體，才能夠助你更好地運動下去。
五，注重堅持
當你深蹲之後，痛的睡不著，你也應該要繼續堅持下去。當痛的睡不著的時候，你可以準備一條毛巾，然後去用熱水將毛巾溼透，然後敷在你感覺痛的部位上，或者購買一些可以治療的噴霧，這樣在一定程度上也可以減輕你的症狀。如果第二天不是那麼嚴重的話，你也可以繼續堅持鍛鍊，如果實在是太嚴重而導致肌肉拉傷的話，就應該及時的去醫院治療。
六，諮詢教練
當你深蹲之後，痛的睡不著，你也應該考慮一下諮詢教練。諮詢教練在一定程度上可以為你提供一種比較好的運動或者是鍛鍊計劃，這可以讓你更好的去完成你所想要的健身的目標。對於深蹲來說，不可以操之過急，應該循序漸進，諮詢教練可以糾正你的一些錯誤的動作，為你提供一套深蹲的標準。
