新手怎樣才能練好單杆 新手如何才能練好單杆

1、先將雙腿水平開啟40cm，身體直立，位於單槓的垂直方向。

2、將雙手放在單槓上，身體緩慢的向上，如果上不去，可以使用爆發力，身體向上躍，然後堅持一段時間，多嘗試幾遍。

3、手臂的爆發力有了之後，再嘗試直接向上拉，如果還不能成功的話，可以使用舉啞鈴的方式，增加手臂的肌肉，再做單槓就比較簡單了。要小心的作單槓避免手臂拉傷的情況出現。