如何選擇跑鞋 怎麼選擇跑鞋

1、正常型(Neutral):足弓高度正常，腳印中部有很大的弧度但不中斷。在跑步時通常以腳跟外側著地，然後向內側滾動以減緩衝擊力，最後過渡到全腳著地。這種腳型與體重正常的跑步者從運動力學上講是高效率的，可以選擇半彎曲型的穩定類或緩震型和支撐型跑鞋。

2、平足型/低足弓(Servere Over Pronator/Over Pronator):因足弓較低，所以腳印飽滿，整個腳掌都會印在地上。平足的人在跑步時往往以腳跟外側著地，然後過分地向內側滾動，形成內翻。如果不加以矯正，很多過度磨損型的關節傷害都可能出現。平足跑步者應該選擇直型或半彎曲型、備有特別加固的足弓部內墊的鞋以減少內翻的程度。避免穿減震墊太厚，或彎曲型跑步鞋，適合支撐型跑鞋。

3、高足弓型(Under Pronator):腳印外側很窄，幾乎中斷，足弓內部空間很大。這種腳在落地時通常向內滾動緩衝不夠，所以對衝擊力的吸收減緩不明顯。這種腳型的人應選擇減震加墊類，彎曲或半彎曲的鞋。鞋底的可彎曲性應該較好地增加腳的活動範圍，避免穩定類鞋。

4、控制動作型:適合中度至重度內翻型腳，以及體重較高的人，它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制，並能支援足弓部位。其外部特點是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。如NB 850，還有Asics Foundation 8便是這類跑步鞋。?

5、緩衝減震型：適合跑步技術較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側支撐的跑步者，鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。很多知名品牌的跑鞋都是有緩震功能的，例如耐克的AIR MAX、ZOOM系列，New Balance的MR1080高階緩震跑鞋，adidas的緩衝跑鞋代表作變是boost，李寧“雙渡”也是緩衝減震型跑鞋、Asics的頂級緩震旗艦鞋型有GEL Nimbus和Cumulus。

6、穩定型：適合輕度至中度內翻腳型，用腳中部與外側支撐的跑步者，鞋的自重量中等。比如Mizuno美津濃Wave Nirvana系列是穩定型跑鞋的頂級系列，李寧品牌的穩定型跑鞋的代表作為“烈駿”，Asics GT-KAYANO 同樣為穩定型跑鞋。

7、比賽型：適合跑步技術好，體重較輕或腳輕度內翻的跑步者使用，鞋的自重量較輕。主要設定在避震型與路跑競速上的adizero系列跑鞋，完美合腳 提升路跑效果，被稱為全世界最快的跑鞋系列。而PUMA(彪馬)的faas系列也是適合短跑運動員;如果你愛跑馬拉松，專為馬拉松跑者設計的李寧雲馬不失為良好的選擇。

8、越野型：鞋底較厚，溝槽較深，抓地力強，適合在土地、林間等自然地面上跑步時穿著，鞋的自重量較重。Asics 的GEL-FujiSensor 3和GEL-FujiElite都是越野跑步鞋款。

9、赤足型：這類跑鞋強調輕量化和敏捷性，讓運動者享受“赤足”一般的自由奔跑感覺。代表性鞋款有：NIKE free 系列、Asics 33系列。