啞鈴的重量如何選擇 選適合自己的

1、按照自身的體重來進行選擇。

2、按照個人的體質，以一次效能夠連續做多少個標準動作來選擇重量。

3、按照自己的健身目的選擇。

4、使用啞鈴，健身鍛鍊要循序漸進，不斷堅持。

5、隨著自己體質和力量的增加，要不斷調整啞鈴的重量。