啞鈴30公斤啥水平 選擇適合自己的才是最好的

30公斤的話已經超過一般路人了。但是力量水平的高低要看臥推、硬拉、深蹲等等動作，不能光憑藉舉啞鈴來判斷。

1、不同動作上的重量有區別，比如啞鈴深蹲和啞鈴臥推30kg是完全不同的。

2、選擇適合自己力量的健身器材才是最重要的，循序漸進，才能事半功倍。

3、每個人的身體條件不同，對號入座才不易受傷。