如何訓練你的強壯肌肉 肌肉不足怎麼改善

1、經常進行力量練習，建議家裡備個啞鈴、到健身房進行鍛鍊、經常進行力量練習，還有俯臥撐、引體向上，做一些下蹲練習等都可以增強肢體的肌力。訓練以後要加強營養，比如可以多吃雞蛋、牛奶，必要情況下可以吃蛋白質豐富的牛肉及蝦，高蛋白的食物對增長肌肉有很好的幫助。

2、控制好基礎疾病，尤其是有糖尿病的人，肌肉容易流失，儘量把血糖控制好。

3、改善睡眠，人體只有在休息的過程中肌肉才能生長。