12歲女孩怎麼瘦腿 12歲女孩瘦腿方法

1、每天早上起來後可以通過晨跑40分鐘左右，跑步回來後可以做一些腿部的拉伸運動，通過運動瘦腿通常是需要長期堅持才能起到一定的瘦腿效果，除了通過晨跑和做腿部拉伸運動之外，平時也可以跳繩、蹬單車、蹬山等運動，對於瘦腿效果都是比較好的。

2、在飲食方面可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，晚飯在6點之前吃完，7點以後儘量不要再進食，晚餐可以用幾種水果切成小塊放在盤子裡面，加入一袋酸奶攪拌均勻後做成水果沙拉的方式來吃，能促進腸道蠕動，對於減肥、瘦腿能起到一定的效果。