梨形身材怎麼辦 怎樣改變梨形身材

1、減脂：多吃新鮮的蔬菜，少吃熱量高的食物，以免多餘熱量轉化為脂肪堆積在體內，導致體重增加，適當進行有氧運動，不要老是坐著，這樣會使脂肪堆積更嚴重。

2、進行平衡肌力訓練：強化弱勢的臀部及下腹肌肉，放鬆緊張的髖屈肌以及下背肌肉，簡單來說就是以臀部訓練為核心的減脂力量訓練。