肌肉腿怎麼變細 都有哪些方法

來源:時尚少女範 3.58K
肌肉腿怎麼變細 都有哪些方法

1、雙手放於髖部,身體保持穩定邁出一邊的腿,另外一條腿的後側腳跟踩在地上,不可離開地面,重心前移,保持均勻呼吸,感受小腿的拉伸,20秒後換邊。將腳向前一步,屁股往後翹,腿繃直,手放在膝蓋上,略微向下壓,另外一條腿的膝蓋下屈,腳尖往內溝,保持20到30秒後換邊。

2、將泡沫軸放在小腿下面,將另外一側小腿搭在上面,用雙手把身體撐起,做一個前後的滾動,每邊做8到10次。將左側膝蓋下方的小腿部分放在泡沫軸上,將身體另外一側放在左側想要放鬆的部位,雙手前撐,做前後的滾動,同樣做8到10次。

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