練瑜伽有什麼好處和壞處 這些你清楚嗎

每到周未，很多人就相約瑜伽館練習。隨著商業宣傳的推廣，瑜伽被渲染得有點“無所不能”了！其實每一種運動都有好處與壞處的，如果你想進行，先了解清楚很有必要。

瑜伽，作為現代女性中流行的一種健身方式，自有著其它運動所無可替代的魅力，吸引著很多娛樂圈當紅人物也對它情有獨鍾。但俗說“世上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨”，在你決定加入的時候，能夠了解清楚它的優劣是很理智的行為。那麼，練瑜伽有什麼好處和壞處呢？

一、練瑜伽的好處。

1、塑造體型。

瑜伽的動作雖然沒有其它的有氧運動，如跑步、跳繩等所消耗的能量那麼多，但是，它更偏向於對身體的關節與韌帶方面的拉伸。堅持練瑜伽，會讓女性的身體更柔軟、胸部更健美、曲線更玲瓏。

2、提升氣質。

瑜伽裡的吐納訓練，可以慢慢地讓人安靜下來，心態也調整得恬淡。一份寵辱不驚的淡定豁達心態，加上經過鍛鍊後均稱了的體型讓人添加了一份自信。心態與外形結合，就會塑造出與原來不一樣的氣質，更高雅迷人。

3、促進機體的經絡通暢。

瑜伽中有很多伸、拉、擠、扭的姿勢，可以舒緩日常工作中疲勞緊張的骨骼與肌肉。令血液迴圈更通暢，關節更靈活，全身的氣血、經絡都得到強化。

4、增強抵抗力。

瑜珈可以調節機體各系統的機能，平衡代謝，提高自身的防禦能力，從而令全身的抵抗力得到增強。一般天氣變化時容易出現的感冒過敏症狀都會得到改善。

5、調節情緒與內分泌。

女人的情緒與內分泌是相互影響的，瑜伽裡的關於氣流的控制與調整，可以促進腦部產生“加春效果”。讓人變得更自信、樂觀，有薰陶情操、修身養性、提升意識、發揮潛能的作用。

二、練瑜伽的壞處。

1、有可能會令疾病加重。

對於一些有骨質疏鬆、血液凝固疾病、癲癇、腦病、高度近視、眼壓過高等病症的人，不宜練瑜伽。因為瑜伽中的一些動作，例如倒立，會增加腦壓，有可能會加重病況。不清楚自己的身體有否適宜練瑜伽的，先請教聽取醫生建議為宜，以免發生意外。大病初癒、身體狀況不佳、情緒波動大的時候，也不適宜去練瑜伽。

2、過度練習或姿勢不當會造成“瑜伽病”。

人的關節與肌肉都有一個因人而異的活動範圍。如果在瑜伽練習中，一味強求動作的“到位”而強行拉展，有可以會造成神經痛、關節炎、半朋板損傷、韌帶拉傷、肌肉拉傷等“瑜伽病”。

這方面的壞處有可能是在近期就會發現，但對於一些長期高強度鍛鍊的人，可能是“久積成病”！“瑜伽病”的害處我們需要提高注意，不容忽視，因有很多損傷是不可逆轉的。

3、青少年練習瑜伽可能會影響骨骼發育。

目前有科學依據的長高四大因素是：運動、營養、睡眠、遺傳，而瑜伽宣傳中所提倡的“拉伸”可以增高，尚沒有可靠的資料可以證實。所以瑜伽只能算是可能對長高有幫助的一種運動，但是瑜伽中的一些拉筋動作，有可能會損傷正在發育中的骨骼。所以青少年練瑜伽，還是適度為好，不要為了長高而高強度地長期練習。