如何長高的科學方法 讓你擁有高挑的身材

長高的方式有很多，但是很多人都不知道科學長高的方法，千萬不要錯過了孩子長高的黃金時期，接下來我們一起來看看，如何長高的科學方法，以下兩點讓你受益終生。

經過大量的研究表明，我們的身高百分之七十五是受到遺傳因素的影響的，聽到這裡，很多人都說自己的父母都不高是不是就沒有長高的可能了。

其實不是的，長高除了受到遺傳因素的影響外，還收到後天的營養，也就是飲食方面，還有運動和睡眠質量的影響，也就是說還有百分之二十五是受到了後天的影響。只要你後天努力一下，還是可以比預測的身高要高出8-10釐米左右的。接下來我們一起來看看，科學的長高方法有哪些，應該如何科學的長高，相信你會在這裡找到合適你的答案，往下看。

第一：攝入足夠的營養元素

很多孩子都有挑食的情況，其實這對於長高是非常不利的，想要長高就必須攝入足夠的營養。碳水化合物對人體來說是非常重要的，五穀雜糧是必要保證，是孩子的基本能量所需，因為粗糧中含有一些膳食纖維，他能夠很有效的加快大腸的蠕動，改善大腸的功能。所以，攝入足夠的碳水化合物是能夠促進孩子腸胃的消化的。

另外，豐富的蛋白質也是非常重要的，可以給孩子吃一些激素含量較少的蛋白質食品，比如說：魚、雞肉、鴨肉、牛羊肉以及雞蛋等等。兒童的新陳代謝是比較快的，所消耗的能量也是比較大的，主食可以用麵食和米飯為主，對蛋白質的需求也是非常大的。

還有一種非常重要的營養物質是鈣，有很多食物是可以社群豐富的鈣元素的，比如說我們常見的牛奶。建議孩子可以多吃一些無新增的純牛奶，也可以喝一些酸奶，但是一定不要喝那種酸奶飲料。

補充足夠的鈣元素之後，你要補充充足的維生素D維生素D是有利於促進鈣元素的合成的，這樣孩子就會長得更高一些。維生素D的攝取儘量是在食物裡面可以多吃一些蔬菜和水果，但是建議兒童不要吃太多維生素D藥片，是藥就有三分毒，平時在太陽沒有那麼猛烈的情況下，也可以多做一些戶外運動，也是可以的。

第二：保證充足的睡眠時間

因為良好的睡眠有利於生長激素的分泌，也是更有利於孩子長高的。我們可以先讓孩子做好，睡前準備在睡前1小時的時候可以喝一杯溫牛奶，或者是用溫水泡腳，這樣都是有利於為我們稍後的睡眠打下良好的基礎的。另外就是睡眠環境的問題，建議是保持在一個比較安靜的環境下，能夠更快地讓孩子入睡。

建議兒童在10:00之前就要進入睡眠狀態因為在晚上10點到一點和5：00點到7:00這兩個時間段是生長激素分泌的一個高峰期，想要讓孩子長得更高，一些一定不要錯過這個生長激素分泌的一個高峰時期。睡眠時間建議是保持在八個小時左右，這些都是比較有利於孩子長高的，建議大家一定要重視起來。