教你睡前一招廋腿長高10釐米 擁有高挑的完美身材

大家都想擁有一雙又長又細的美腿，可是往往有很多人對自己的身高和腿都很不滿意，不是嫌自己腿短就是嫌自己腿粗，那麼下面就教大家幾個可以瘦腿長高的睡前動作。

一·踩腳踏車運動

首先，在你要睡覺之前要做的第一個動作就是空中踩腳踏車。這個動作很簡單，就是平躺著，然後雙腳抬起來，就像踩腳踏車一樣動起來，平躺著的上半身不用動，腳動就行。要注意的是腳踩動的速度不要太快也不要太慢，保持一般快慢的速度就行。就這樣做三分鐘然後休息一分鐘，每天做兩組就行。剛開始幾天可能會挺累的，但是後面會越來越輕鬆的。

二·壓腿運動

做完上面教大家的空中踩腳踏車運動後，休息一分鐘，就開始第二個動作。那就是壓腿。壓腿有很多種動作，說到壓腿應該就想到了痛苦這個詞吧，不過大家放心這個壓腿動作相對來說是更輕鬆更容易被初學者所接受的。平坐在床上，然後將腿向前伸直併合並，身體向前壓下去堅持兩分鐘後起身。這個動作剛做起來也還是會有一些痛的，不過要堅持哦。

三·運動後按摩

做完上面教的兩個動作後，接下來最後一項，那就是腿部按摩。因為經過了第一個踩腳踏車的瘦腿運動和第二個壓腿長高運動後，腿部會有一種痠痛的感覺，為了防止第二天早上起來這種感覺不會變得更加嚴重，我們就要按摩腿來緩解。還有一個重要的原因就是為了防止小腿長肌肉。這個很重要。

上面教給大家的可以瘦腿長高的睡前運動大家都記住了吧，記住了就趕緊行動起來吧，要堅持做哦，堅持每天都做才會有效果哦。