運動出汗多好嗎 這些健身常識你要了解

出汗雖然可以排除體內的代謝廢物，具有一定的排毒作用，但並不是出汗越多越好，汗液中除了一些代謝廢物，還有礦物質，蛋白質，氨基酸，維生素等對機體有用的物質。

運動出汗多好嗎？大量出汗證明運動的強度大，一般來說，鍛煉出汗較多，證明運動量大，但事實上出汗對身體沒有什麼好處，甚至對身體有一定的危害，為什麼這麼說？因為運動後出汗太多會導致身體微量元素流失、出現脫水、運動能力也降低。

運動出汗在很多人眼裡都是很正常的，不出汗反而不正常，人們相信，運動中流汗越多，健身減肥的效果就越明顯。特別是在夏季的時候，運動後的汗水越多，會越有成就感。有些人覺得鍛鍊不出汗，減肥就沒有效果，無法減輕體重。教練告訴我們，這是大多數人錯誤的想法。你流汗越多，不證明你的體重就變得越小。

我們減肥運動的目的不是為了出汗，而是通過鍛鍊來燃燒身體多餘熱量，這樣才可以減肥。在冬天的時候，一些人錯誤地認為冬季運動很少出汗，不會起瘦身作用，所以冬天運動減肥沒有用。

事實上，只要鍛鍊的量夠了，我們就能達到減肥的效果，有沒有汗水都一樣。只要運動的時間和強度足夠，就會有減肥的效果。好像一般的慢走都不出汗，但是也會有減肥效果。

那麼為什麼會有那麼多人覺得流汗等於減肥呢?事實上，說流汗等於減肥是不正確的。出汗的過程就是通過排汗來釋放體內多餘的熱量。至於為什麼有些人在大汗淋漓後覺得減肥了，那是因為在我們大量出汗後，我們的身體處於缺水狀態，體重自然減輕了。當我們補充了水分之後，體重就會變回原樣。

所以，出汗程度多少和減肥效果沒有必然聯絡，重要的是運動的量要足夠，瘦身運動有沒有效果是從燃燒脂肪的多少來衡量的。