青少年健身影響長高嗎 這些運動常識要了解

無論是國內還是國外.身材高大的健美運動員並不少，他們都是從青少年時就開始健身的，然而身高並未因此而受到影響。證明了科學，系統、正規的健美訓練是不會影響長高的。

一、青少年健身影響長高嗎

很多十幾歲的少年朋友都喜歡做一些健身運動，這樣才可以有健美的身材，但是不敢做舉重和負重深蹲，他們覺得這些力量運動會影響身高，真的會這樣嗎？目前為止，還沒有證據可以證實這一點的。

反而有研究表明:適當的健身可以刺激骺軟骨的增生，為長高提供足夠的動力，因為在一定的負重範圍內，動態壓力對骺板的生長是很有效的。

例如舉重對下肢長骨上的壓力是比較大的，這樣可以誘發骺生長，對長高有很大的幫助。不過，進行健身訓練的青少年必須要注意自己的體質，開始健身的時候，運動要採取漸進和逐步發展的方式，運動量不要超出身體承受能力，不要採取成人的健身方式。

二、影響長高的因素

1.骺軟骨硬化

骺軟骨是連線兩塊骨頭的，在關節的末端，隨著年齡的增長，它們會慢慢變硬，變硬之後就不可以長高了，超負荷的力量運動可能會對這些軟組織造成損傷。但是足球、籃球的碰撞也可能會對你的骨骼造成傷害，因此只要你能正確運動，就可以避免這種情況發生。

2.營養。

決定身高的一個重要因素是你是否有足夠的營養。生長發育期的少年身體新陳代謝都非常好，但如果不能保證營養素攝入均衡，導致你一直都長不高。

3.睡眠不足

青少年熬夜是很常見的,這是不好的習慣，生長激素只有在睡眠中才會分泌,這種激素是可以幫助我們長高的，只要你睡眠好,健身鍛鍊不會對身高造成影響。

4.遺傳問題

這個也是常見的原因，父母長得矮，你要長得很高有點困難。雖然基因不是決定身高的重要因素，但它很大程度上決定了你的身高上限。