男性脂肪含量標準是多少算一算你的體重到底符不符合標準

來源：時尚少女範 1.23W

一般來說，成人身體脂肪率有性別差異，女性的身體脂肪率高，而且不論男女脂肪率都隨著年齡的增長而增加。世界衛生組織評價肥胖的標準為體脂百分含量男性大於25％。

對於動物來說，體脂百分比的計演算法是把動物體重中的脂肪部分重量與整個身體的分量相除，再乘以100%，脂肪包含必需脂肪(essential fat)及儲存脂肪(storage fat)。所謂必需脂肪，就是指身體要維持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言，女性的必需脂肪比例會比男性為高，因為需要生育、餵哺及其他由荷爾蒙調節的身體機能。對於男性，必需脂肪一般佔體重的2-5%，而女性約為10-13%。儲存脂肪由脂肪組織內所累積的脂肪組成，當中部份位於胸腔及腹部，用以保護身體的內臟。一般來說，最小的建議總體脂百分比都會比身體的必需脂肪比例高。直接測量體脂百分比具有一定的難度，所以現時網上一般的方法，都是透過對人的性別及體重資料作出評估。

成年人的體脂百分比可通過以下公式用BMI的數值進行計算：

體脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年齡) (10.8 × 性別) 5.4

其中男性性別為1，女性為0。

體脂百分比也用來描述運動員的身體條件。例如NBA就常用此引數來強調某位運動員身體素質。大家熟悉的邁克爾喬丹體脂百分比就只有5%。許多科學家研究認為成年男子理想的體脂百分比範圍是8-12%，成年女子為18-22%。通常用20%作為男子肥胖界限，25%作為女子肥胖界限。體脂的過高或過低都對人體不利。有日本學者還提出依據體脂百分率判斷肥胖的標準。輕度肥胖：男性20%~24.9%，女性30%~34.9%；中度肥胖：男性25%~29.9%，女性35%~39.9%；重度肥胖：男性30%以上，女性40%以上。

減肥的效果不能單單強調減掉多少體重，而是更要看減低掉多少脂肪，通過不同階段的身體成分測試，可以評估減肥方法是否合理有效，也可以知道自己還要減掉多少脂肪。”侯麗說。但是，一些日常常用的判斷肥胖的方法，如BMI體重指數，不一定能如此精確地計算出體內脂肪的含量，所以在判斷是否肥胖、肥胖程度時也有一定的誤差。