抗衰老食物，不想要衰老的快，不妨多吃這7種食物

每個人都會非常關注衰老問題，大家都知道25歲以後，我們的身體開始進入快速衰老期，我們能很明顯看出衰老的痕跡，但是我們也可以在日常生活中抗衰老，今天來了解一下抗衰老食物吧。

不管男生還是女生，都會怕被人說老，雖然衰老是無法避免的事情，但是我們可以多注意保養，讓歲月的痕跡來得慢一些，來看看這些抗衰老的食物吧，或許對你有幫助。

1、洋蔥

洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質，有擴張血管、降血脂等作用，洋蔥含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。

2、豆腐

豆腐是中國人在飲食上的偉大發明，這種看似平常的食物，有著很強大的功能，能延緩衰老。

3、蘋果

蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“行動式零食”可滿足甜食之需。

美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔的β胡蘿蔔素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細胞減緩老化的過程。

5、堅果

堅果是日常生活中非常好的零食，但這都是在合理食用的範圍之內。也就是說，最新版《中國居民膳食指南》建議我們每天食用大豆製品以及堅果的量要在25-35g的範圍之內，在這個基礎之上每天食用可謂是很好的抗衰老食材。

6、奶類

各個年齡階段的人群，都需要預防骨質疏鬆。在相關的資料上顯示，我們骨骼當中的礦物質在30多歲的時候，達到峰值。但隨之而來的就需要我們多加註意骨骼健康了。

為了不讓骨骼更快的衰老，對於40以上的人， 就要堅持補充維生素D以及鈣成分。這樣可以在一定程度上減少骨質疏鬆發生的危險，平時就可以選擇奶類，如牛奶、酸奶等。

7、西紅柿

多吃西紅柿具有抗衰老作用，使面板保持白皙。這是因為西紅柿中的番茄紅素含有強力抗氧化、抗輻射的生物活性物質。

可以促進細胞的生長和再生，保持細胞正常代謝，有效防治色斑、皺紋、預防衰老。